来自 养生 2021-10-03 21:27 的文章

为什么吃完饭就犯困?

大部分人饭后想睡觉,是因为饭后大部分血液流向胃肠道,心脑血流量减少,使大脑暂时缺氧缺血,从而引起人产生困意。此外,当你吃东西后感到困倦时,也有可能是疾病在作祟。
 
吃完饭困是怎么回事?
 
1、与体内激素有关。
 
通常情况下,饭后两小时内分泌胆囊收缩素会明显增加,两小时后这种激素的分泌会减少。因此,胆囊收缩素含量越高,人越容易犯困。尤其是吃太多高脂肪食物会增加胆囊收缩素的水平。此外,饱餐后血糖浓度升高,抑制了食欲素的分泌。食欲素含量的降低容易导致困倦和精力不足,尤其是吃淀粉和易消化的食物时,血糖上升更快,容易感到困倦。还有胰岛素。进食后,葡萄糖被人体吸收,分泌大量胰岛素控制血糖。胰岛素可以促进蛋白质的合成,增加色氨酸的含量,在大脑中生成5-羟色胺,进而进一步生成褪黑素,从而使人昏昏欲睡。此外,胰岛素可以促进血液中的钾离子跑进细胞,导致轻微的缺钾,从而引起疲劳和困倦。
 
2.脾虚
 
脾主运化,饱餐后会增加脾的工作量。当脾胃失衡时,更多的气血会参与食物的消化吸收,其他器官的血液供应就会不足,从而使人产生困意。脾虚越重,嗜睡越难控制。除了积极配合医生,适当补觉也是必要的。如果舌头上有齿痕,说明脾胃虚弱,湿气重。这样的人应该多吃一些滋养脾胃的食物,如干姜、大枣或白术。
 
3.肝脏损伤。
 
它是身体的新陈代谢和解毒器官。肝脏病变后,会降低排毒和调节水电解质平衡,减少输送到身体其他器官的营养物质,从而感到虚弱和困倦。此外,肝脏病变还可引起皮肤发黑粗糙、面部晦暗、嘴唇暗淡发紫、蜘蛛痣、肝掌,部分人还伴有肝脾肿大。
 
4.糖尿病。
 
嗜睡是糖尿病的典型症状。这类人体内的糖代谢紊乱,糖不能被身体充分利用,从而从尿液中排出,导致身体虚弱,精神不佳。此外,部分糖尿病患者并发脑血管疾病和高脂血症,易导致脑动脉供血不足、脑缺血缺氧,导致嗜睡、头晕。这样的人吃饭后1~2小时感觉饿,吃得多,反而减肥;东西模糊,伤口愈合慢,夜频繁,脚麻木疼痛。当你有以上症状时,应该去医院做血糖检测,看看你有没有糖尿病。